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Oh My Jeans!

Oh My Jeans!

30
Set22

Escolher ser gentil

Cátia

Sexta-feira, fim-de-semana à porta e dia de pesagem:

Eu : 63,9 Kg                  62,5 Kg (-1,4)        61,4 Kg (-1,1)        objetivo: 55 Kg

Ele: 93,5 Kg                  90,4 Kg (-3,1)        89,4Kg (-1)            objetivo: 84 Kg

O final desta semana não tem sido fácil, impuseram-se condicionantes biológicas e femininas, que me tiraram qualquer capacidade para cumprir com o exercício na quinta-feira e hoje; e o pior deram-me umas “ganas” de doces! O resultado… não foi péssimo, mas as coisas mais uma vez não saíram como eu tinha planeado, o que fazer?

Aprender a ser gentil comigo mesma. As coisas levam tempo, o importante é eu ter consciência das escolhas que fiz até agora e das pequeninas vitorias que vou tendo, não preciso de pensar apenas no fracasso que sou por ter comido aquela ou aquelas bolachas (foram só 4!)...e aquele chocolatinho =X

E dito isto: vamos mas é dançar que vem ai o fim-de-semana =)

 

26
Set22

Começou o Outono... dizem

Cátia

Segunda-feira, nova semana! Como disse no ultimo post adoro começos, sente-se uma energia, uma ansiedade e entusiasmo em começar algo novo, porque expectivamos um determinado resultado. Manter estes sentimentos é que é o segredo, e como sabemos não duram para sempre. Calma, a chama ainda não se apagou alias da consulta de sexta-feira os resultado foram:

Eu : 63,9 Kg                  62,5 Kg (-1,4)        objetivo: 55 Kg

Ele: 93,5 Kg                  90,4 Kg (-3,1)        objetivo: 84 Kg

 

Em termos das metas de exercicio:

semana 38.png

Não foi uma semana perfeita, tive alguns problemas de organização que depois se refletiram em refeições "fora" do recomendado e que levaram a um momento de "opa não vai funcionar de novo!!" Mas va inspira expira e voltar a centrar.

primeiro passeio de outono, vou aprender com ela, devagar devagarinho mas sem desistir =)

1° passeio de Outono, vou aprender aqui com a amiga, devagar, devagarinho mas sem desisitir =)

Vamos lá!!

 

 

 

 

19
Set22

O segredo de progredir é começar

Cátia

Adoro começos. O começo do ano, o começo da semana, o começo do fim-de-semana, começo de um novo dia, o começo de um plano a 2.

Da consulta de sexta-feira a coisa apresenta-se assim:

Eu : 63,9 Kg         objetivo: 55 Kg

Ele: 93,5 Kg         objetivo: 84 Kg

Temos então de perder cerca de 10Kg, estipulamos um período de 3 meses para concretizar esse objetivo.

A consulta foi na sexta e tivemos logo a nossa maior prova: o fim-de-semana. Podia ter corrido melhor, mas não houve deslizes graves.

No começo desta nova semana, defini uma rotina matinal para os próximos 3 meses:

     Levantar 6h00     Exercício 30 min     Meditação 10 min           

E depois disto um belo de um duche; uma roupa que me faça sentir bem e bonita; e estou pronta para começar o dia com o meu papel de mae.

As manhas sempre foram o meu horário mais produtivo, sendo que levantar cedo não será um problema. Que comecem as manhas “ Catia 2.0 ”  =)

19.09.jpg

O treino de hoje esta feito =) 

16
Set22

Cheia de boas intenções!

Cátia

Foram-se passando os dias, e o facto é que me “esqueço” deste cantinho. Um cantinho que escolhi ser meu… será que significa que mais uma vez me esqueci de mim?  Não me esqueci de mim mas sem duvida protelei decisões importantes para esta fase.

Nas duas últimas semanas, para alem de uma festa maravilhosa no dia 10 para festejar os 5 aninhos do meu pirata, houve dias bons e dias maus.

Nos dias de semana consegui cumprir com os 2Lt de água e enquanto na 1ª semana consegui cumprir com os 30min de passadeira e/ou 10.000 passos/dia; esta semana foi terrível!

Esta semana com as sobras da festa e um cansaço brutal, não consegui me organizar em termos de alimentação e faltou-me energia para cumprir com o exercício tendo só feito 1x. ou seja voltei à estaca 0.

Isto levou-me a pensar seriamente naquilo que quero e como o posso atingir, sozinha não vai ser fácil. Seja sem apoio exterior seja sem o apoio interno = marido. Isto porque somos os 2 gulosos e fracos  não resistimos a um petisco ou a uma comida assim mais pecaminosa, e acabamos por desviar um ao outro do caminho certo.

Então o plano tem que ser a 2, vamos começar já logo indo os 2 a uma nutricionista. Sabiam que há nutricionistas “aos pontapés”? Sejam em clinicas, farmácias, ginásios, gabinete ou online?! Isto faz com que fique baralhada e não tendo referência nenhuma na minha zona demorei imenso para escolher.

Mas pronto decidi-me! Preciso de um método presencial em quem possa ir todas as semanas, conheço-me e sei que se tiver este compromisso não só comigo, vou sentir vergonha na cara e não vou querer desiludir. Então esse foi o critério.

Não é a primeira, nem a segunda, nem a terceira vez que vou a uma nutricionista então tenho ideia do que serão as indicações, mas é a primeira vez que o faço em conjunto com ele… estou animada e ansiosa.

Fica a promessa que volto com novidades!

Ate já **

 

29
Ago22

Oh My Jeans!

Cátia

Aquele triunfante momento em que depois de vários saltinhos e movimentos de uma verdadeira contorcionista la se consegue apertar o último botão dos jeans!! Uau de trás perfeito, que gostosura; viras de frente e Oh My!! Todos os belos pneus (3 na verdade) fazem um verdadeiro teste de gravidade e exibem-se não de forma orgulhosa acima dos botões. Solução: 1) uma camisa bem larga (daquelas que depois da gravidez não deixaram o armário) e rezar para que me consiga sentar; 2) optar pelas milagrosas leggings pretas ou 3) estou em teletrabalho e poupo tempo ficando de pijama o dia todo.

Tem sido esta história nos últimos anos = a 10kg a mais. 10kg de desleixo, falta de cuidado, compromisso e vontade. Imensas tentativas falhadas e muitos € gastos. Claro que as consequências são muito mais “pesadas” e menos visíveis que os pneus; falo de falta de auto-estima, confiança, apatia, um sentimento de falhanço, estados depressivos que levam a compulsão… enfim: muitos verões de fato de banho!

Torna-se urgente mudar-me, amar-me, respeitar-me, valorizar-me, escolher-me a mim!

Sei que não será fácil, as muitas tentativas falhadas mostram isso, e é nesse sentido que surge este cantinho. Ao escrever e publicar os meus objectivos espero que lhes confiram mais poder e não seja tao fácil abdicar e desistir.

Vamos lá! Segunda parece ser um bom dia para me escolher! 😊

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